OK-to polecam robić ten trening przez 4 tygodnie. Trenujesz wszystkie grupy 1 x tyg. Odstęp pomiędzy klatką i ramionami (obie metody)3-4 dni-dla regeneracji-np.: 1-klatka+barki(ale bez wyciskań-tylko boczne) 2-plecy+tył barków 3-w 4-w 5-bice+trice+brzuch 6-nogi+brzuch 7-w Rób w tygodniach 1i2 po 2 gigantserie (metodami uderzeniowymi),a w 3 i 4 po [...]
No nastresowalam sie troche. Teraz mialam 2,5 dnia kryzys (u mnie pms jest opoznione i to te pierwsze dni @ sa najgorsze), hustawki nastrojow, w pracy zwlaszcza, ludzie mnie tak wkurzali ze nawet nie bylam w stanie udawac milej. Trudno, tez jestem czlowiekiem. Wczoraj rozmawialam z dietetyczka z laboratorium gdzie robilam badania. No i zalamalam [...]
[...] Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na sile tez nie ma co. Miss dzieki :* dokladnie to samo przeswiadczenie mam ostatnio- ze wszystko sie dzieje po cos. To zaczynanie wszystkiego od nowa jest dosc stresujace, ale tez na swoj sposob ekscytujace i [...]
Dwa dni zostały do sądnego dnia który raczej przesądzony Redukcja udana pewnie będą zaskakujące fotki Ciekawi mnie choć może to zbyt wcześne pytanie jaką suplementacją zapoczątkujesz cyklik na masę LC ? Sam zaczynam rozważać czy nie wypróbować coś zza oceanu np. startego Universal m-stak albo Storm + shock ,co o nich sądzisz Dawid i co byś [...]
[...] czyli u nas by mogło być tylko 15 co jest mega porażka a teraz zmienili że jedna osoba na 15m kw więc myślę że siłownie też zostaną otwarte albo będą zamknięte tylko parę dni . W razie w domu 3-4treningi , cardio 3-5x30' w zależności od chęci i ujemny bilans i jakoś przeżyje z paroma załamaniami nerwowymi po drodze }:-(. Tylko szkoda że [...]
[...] TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Teraz jestem w trakcie TRENINGU NR 2 by Obliques - dziś dzień 32.Mam za sobą 13 treningów:-) Treningi 3 razy w tygodniu zakończone aero ok. 20-30min. - początkowo na bieżni, obecnie na wioślarzu. Aero w dni nietreningowe- srednio 3 razy w tygodniu - początkowo na bieżni, teraz na [...]
[...] udzielania szczegolowych rad. Potrafie plynac daleko i dlugo, ale styl wola o pomste do nieba. Po drugie po to bierzesz lekcje, by ktos prowadzil Cie za reke, musisz bezwglednie zaufac tej osobie i realizowac TYLKO jej zalecenia - wtedy ma to sens. Gdzie kucharek szesc.. Wiadomo ;) Ale. Jesli nie zaplaciles jeszcze - zastanow sie nad wyborem [...]
[...] 4 min - spiacy pies, szczesliwy pies, zdziwiony pies ( to glownie gdy zezra Pani opakowanie czegos, np czekoladek, orzeszkow itp - a sa zgrana para zlodziei - mlodsza kradnie ze stolu a nawet szafki, starsza rozpakowuje, jedza na spolke ) - i pies glodny ( nic nie jadlam od miesiaca ) - i to jest mina dominujaca na zmiane z psem szczesliwym - [...]
[...] do momentu całkowitego zniszczenia, a wtedy stosuje się protezoplastykę. Czy jednak nie zbyt często pojawia się rozpoznanie tzw. pierwotnej coxartrozy, czyli zmian zwyrodnieniowych o niewyjaśnionej etiologii? Czy w ten sposób nie przyznajemy się do tego, że nie wiemy dlaczego staw uległ degeneracji? W stawie biodrowym, podobnie jak i [...]
Mialem kilka dni temu wrzucic ciekawostke, ale wsadzilem do lodowki i zapomnialem ;) Niedawno gdzies toczyla sie dyskuja o "mleku" z orzechow i innych roslin. Pomijajac komicznosc nazywania produktow pochodzenia roslinnego mlekiem wlasnie, ciekaw bylem zwyczajnie po ludzku po co to komu - jak rozumiem to wazne w kontekscie weganizmu, bo [...]
[...] tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok. Masz racje, a poniewaz czytasz u mnie systematycznie pewnie kojarzysz, ze pisalem kilka dni przed maratonem, ze ja osobiscie nie jestem zadowolony z jej przygotowania i obcej osoby bym na ten boj nie wypuscil. Pewnie masz zone i wiesz, ze dyskutowac nie ma [...]
[...] Generalnie slabo jest, ponownie jestem chory i juz wiem, ze bede sie z tym borykal do konca sezonu, przewlekle zapalenie zatok szczekowych. Sprobuje nie plywac kilka dni, tylko rower i bieg, ponownie antybiotyk i inne leki, wiec w Poznaniu chyba bede startowal wylacznie sila Woli ;) [...]
[...] wiec, drugi tydzien biore Storma z Shockiem. Skutki i dzialania byly rozne, duszenie sie (co mi wyjasniono syfem w mojej piwnicy, w ta sobote jak nie zapomne odkurze dokladnie i umyje dobrze podlogi zeby bylo milo i przyjemnie Kilka dni mialem lekka sraczke, ale kumple mowili ze to normalne, czasem mam ze mocz oddaje normalnie, czasem po [...]
Siemka, kolejne 2 dni treningowe od ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd [...]
[...] PALONYCH KCAL NA MINUTE,WIEC TE WYBRAŁEM!)CZYLI DO 1757.68KCAL(TRENING SIŁOWY)+(CZYLI DODAŁEM TE 100KCAL)=CO DAŁO RAZEM 1857.67KCAL 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)(WIEC TAK ZROBIŁEM) 1857.67 KCAL (PODZIELIŁEM PRZEZ)7 =251.09KCAL 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3(KACZOR TY TAM WIESZ O CO CHODZI,A ZAINTERESOWANYCH ODSYŁAM [...]
[...] mam jeszcze wiecej motywacji. Naprawdę, jestem bardzo mile zaskoczona - jeszcze raz dzięki. Nie naprawiono mi jeszcze internetu, dlatego wpisy mogą pojawiać się raz na trzy dni :) Wstawiam michę od soboty (wiem, przesadziłam z białkiem... prosze tylko mnie nie bić za to...). Aż byłam zadziwiona, ze tyle białka wyszło - dotychczas miałam problem, [...]
[...] 30kg; 1x15 35kg, 1x15 40 kg -- skok na 40 kg 5b. prostowanie nóg na maszynie 3x15 20 kg, 1x8 25kg -- 25kg opornie 6a. przysiady z hantlami 4x15 10 kg 6b. wznosy nóg do klatki piersiowej 4x15 7. spięcia na macie 4x25 Aż lepiej się człowiek czuje po tej siłowni. Dwa dni przerwy to za dużo Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-05-22 23:47:29
[...] na macie Ogólnie trening mnie wymęczył Nie miałam siły na zrobienie areobów. Myślę że duży wpływ miała pogoda - duszno, parno i gorąco... wstrętnie Dieta przez ostanie dni trzymana. Nawet nie przypominam sobie żadnych odstępstw. Jednak nie liczyłam dokładnych proporcji :) chyba się zaczęłam przestawiac w tryb urlopowy A w dzisiejszych [...]
Dzień 26 i 27 Dwa dni treningowe: nogi i barki :-) Piątek, dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
